什麼人不適合做瑜珈?

大多數人都可以練習瑜珈，但以下幾種情況的人可能需要避免或謹慎進行瑜珈，並在專業人士（如醫生或瑜珈老師）指導下調整動作：

1. 有特定健康問題的人

• 嚴重骨質疏鬆：某些瑜珈動作（如深度後彎、扭轉或倒立）可能增加骨折風險。
• 椎間盤突出或脊椎問題：某些前彎或扭轉動作可能會加重病情。
• 心血管疾病：如有高血壓、心臟病，避免劇烈的瑜珈（如熱瑜珈）或長時間的倒立動作。
• 青光眼：倒立或頭低於心臟的姿勢可能增加眼壓，導致病情惡化。
• 眼壓過高、高度近視眼：要避免頭上腳下動作

2. 近期有受傷或手術史的人

• 關節受傷（肩、膝、腰等）：某些動作可能會加重疼痛或延長恢復時間。
• 手術恢復期：如果剛做完骨科手術、腹部手術或剖腹產，應等醫生許可後再開始瑜珈。
• 脊椎滑脫症、椎間盤突出者：應避免過度彎腰動作

3. 懷孕婦女

• 初期（前三個月）容易流產，建議避免劇烈的體位法。
• 避免壓迫腹部、過度扭轉或倒立動作，並選擇適合孕婦的瑜珈課程。

4. 低血壓或容易頭暈者

• 突然從站立轉為前彎、倒立或快速變換姿勢，可能導致頭暈、昏倒。

5. 精神或心理狀況不穩定者

• 瑜珈雖然有助於放鬆，但如果有嚴重焦慮或憂鬱，應選擇溫和的瑜珈，並搭配心理治療。

如果你或身邊有人屬於以上類別，可以選擇溫和的瑜珈流派（如陰瑜珈、修復瑜珈），並在專業指導下安全練習。